Сеть фитнес клубов "FLY fitness" Комсомольск-на-Амуре Солнечногорск

Статьи

Особенности силовой круговой тренировки

Применяются чаще многосуставные базовые упражнения для крупных мышечных групп. Именно они закладывают будущую основу для развития силы и массы спортсмена.
По возможности эти базовые упражнения должны выполняться на тренажерах, хотя бы на самом начальном уровне подготовки. Пока не поставлена техника выполнения основных движений со свободными весами, именно на тренажерах можно получить полную отдачу во время выполнения упражнений.

Подробнее...

"Мостик" - "король" упражнений!

Приседания укрепляют мышцы ног, отжимания тренируют грудные мышцы и трицепсы, подтягивания развивают мышцы спины и бицепсы. К сожалению, вероятность увидеть кого-то, делающего "мостик", в тренажерном зале равна нулю.
А зря! "Мостик" растягивает позвоночник в правильном положении и укрепляет глубокие мышцы, ответственные за ОСАНКУ, что очень важно для людей, ведущих малоподвижный образ жизни (не важно, связано ли это с работой или учёбой)! Сильные мышцы позвоночника являются хорошей профилактикой заболеваний позвоночного столба, а также могут снизить вероятность смещения позвонков и помочь излечить некоторые заболевания.

Подробнее...

Функциональный тренинг

Функциональный тренинг (ФТ) - это тренировка движений и физических качеств, наиболее часто применяемых в повседневной жизни.
Целью ФТ является то, чтобы тело человека могло функционировать на рефлекторном уровне так, как оно спроектировано функционировать в процессе эволюции.

Подробнее...

Базовые упражнения

1. Базовые упражнения помогут организму перестроиться для той работы, к которой он не привык.

2. Увеличивается выработка тестостерона и гормона роста (это 2 важнейших гормона, участвующих в наборе мышечной массы).

3. Благодаря возможности постоянно совершенствовать технику и добавлять вес, идет существенный рост мышечной массы.

Подробнее...

Становая тяга

Становая тяга(СТ) - тренировка мышц нижней части спины. СТ штанги является общеукрепляющим силовым упражнением, в котором участвует больше мышц, чем в любом другом упражнении из стандартной программы, включая нижнюю и верхнюю часть спины, трапециевидные мышцы, ягодичные мышцы и практически все мышцы ног. Мощные мышцы поясничного отдела имеют особенно важное значение при выполнении таких упражнений, как тяга штанги в наклоне и тяга на Т-грифе.

Подробнее...

Жим штанги с подъемом от пола

Цель упражнения: Тренировка передних и боковых дельтовидных мышц; наращивание мышечной массы и мускульной силы.

Подробнее...

О пользе спорта

Выполнение физических упражнений вызывает потоки нервных импульсов от работающих мышц и суставов и приводит центральную нервную систему в активное, деятельное состояние. Соответственно активизируется работа внутренних органов, что обеспечивает человеку высокую работоспособность и дает ему ощутимый прилив бодрости.

Подробнее...

Наращивание мышечной массы. Теория и практика.

Для максимального роста мышечной массы, силы и выносливости, необходимо тренировать как красные, так и белые мышечные волокна. Давно известно, что рост мышц происходит за счет микротравмирования мышцы (при тяжелой нагрузке) и последующего ее восстановления (информация о ее строении находится в ДНК). После восстановления мышцы идет процесс гиперкомпенсации, то есть дополнительная постройка травмированных структур.

Подробнее...

Строение мышечной ткани.

Мышцы состоят из клеток, также как и все остальные органы нашего тела. Клетки имеют такое же строение, как и другие: в них есть ядро, цитоплазма, мембраны, рибосомы, митохондрии и т.д. Нам наиболее интересны митохондрии. Митохондрии – как электростанции для нашего организма, в них образуются молекулы АТФ.

Подробнее...

Мышцы в теле человека. Основы

В теле человека около 680 мышц – от самых маленьких
(в ухе), до самых больших (ягодичные).

Подробнее...