Сеть фитнес клубов "FLY fitness" Комсомольск-на-Амуре Солнечногорск

Статьи

Растяжка

Растяжка - в чем суть? Большинство профессиональных спортсменов знают преимущество растяжки после любой тренировки. Новички либо повторяют за "старшими" и тянуться после тренировок, либо пренебрегают этими правилами. Давайте разбираться.

Подробнее...

Плечевой пояс

Существует два вида основных упражнений для плечевого пояса: подъем снарядов на выпрямленных руках и различные жимы со штангой или гантелями в положении стоя и сидя.

Подробнее...

Тренировка бицепсов

Упорная работа и правильная техника тренировки может полностью раскрыть потенциал любой мышцы, но не все обладают одинаковым потенциалом. У некоторых бицепсы длиннее, у других короче; размер выпуклости определяется не только тренировкой, но и наследственностью; невероятная мощность бицепсов у одних бывает просто недоступной для других. Вы можете работать над каждым из этих аспектов, развивать слабые участки с помощью специальной тренировки, но наследственная предрасположенность дает вам преимущество с самого начала.

Подробнее...

Тяга штанги в наклоне

Цель упражнения: создание плотной мускулатуры верхней части спины. Это упражнение также помогает расширить верхнюю часть спины и, в меньшей степени, способствует развитию нижней части спины.

Подробнее...

Подтягивания широким хватом с касанием затылка

Цель упражнения: расширение верхней части спины и создание плавного изгиба латеральных мышц.

Подробнее...

Часто возникающие вопросы, связанные с питанием.

Часто возникающие вопросы, связанные с питанием.

 Можно ли есть после 18:00.

К счастью для любителей набегов на холодильник, не есть после 18:00 один из самых популярных мифов. Забудьте! Есть можно и даже нужно. Данное правило актуально для тех кто ложиться в 19:00-20:00. Голод вам враг! Это факт!

Подробнее...

Особенности силовой круговой тренировки

Применяются чаще многосуставные базовые упражнения для крупных мышечных групп. Именно они закладывают будущую основу для развития силы и массы спортсмена.
По возможности эти базовые упражнения должны выполняться на тренажерах, хотя бы на самом начальном уровне подготовки. Пока не поставлена техника выполнения основных движений со свободными весами, именно на тренажерах можно получить полную отдачу во время выполнения упражнений.

Подробнее...

"Мостик" - "король" упражнений!

Приседания укрепляют мышцы ног, отжимания тренируют грудные мышцы и трицепсы, подтягивания развивают мышцы спины и бицепсы. К сожалению, вероятность увидеть кого-то, делающего "мостик", в тренажерном зале равна нулю.
А зря! "Мостик" растягивает позвоночник в правильном положении и укрепляет глубокие мышцы, ответственные за ОСАНКУ, что очень важно для людей, ведущих малоподвижный образ жизни (не важно, связано ли это с работой или учёбой)! Сильные мышцы позвоночника являются хорошей профилактикой заболеваний позвоночного столба, а также могут снизить вероятность смещения позвонков и помочь излечить некоторые заболевания.

Подробнее...

Функциональный тренинг

Функциональный тренинг (ФТ) - это тренировка движений и физических качеств, наиболее часто применяемых в повседневной жизни.
Целью ФТ является то, чтобы тело человека могло функционировать на рефлекторном уровне так, как оно спроектировано функционировать в процессе эволюции.

Подробнее...

Базовые упражнения

1. Базовые упражнения помогут организму перестроиться для той работы, к которой он не привык.

2. Увеличивается выработка тестостерона и гормона роста (это 2 важнейших гормона, участвующих в наборе мышечной массы).

3. Благодаря возможности постоянно совершенствовать технику и добавлять вес, идет существенный рост мышечной массы.

Подробнее...