Сеть фитнес клубов "FLY fitness" Комсомольск-на-Амуре Солнечногорск

Статьи

Жим штанги на горизонтальной скамье

Цель упражнения: Наращивание силы и массы пекторальных мышц, передних дельтоидов и трицепсов. Жим лежа является основным упражнением для верхней части тела. Он обеспечивает рост, силу и плотность не только для пекторальных мышц, но также для передней головки дельтовидной мышцы и трицепсов.

Подробнее...

Тренировки со степ-платформой

Что такое степ и для чего он нужен?
Тренировками со степ-платформой на сегодняшний день никого не удивишь. Несмотря на большой трудовой стаж этой программы среди фитнес-тренировок любой уважающий себя клуб включает ее в свое расписание. Секрет ее достаточно прост и кроется в человеческом желании успеть все и сразу. Двигаясь в течение часа под ритмичную музыку вы сжигаете ничуть не меньше калорий, чем на дорожке. Однако необходимость постоянно ориентироваться в пространстве, синхронизировать свои движения с музыкой и одновременно пытаться выполнить активные перемещения на платформе превращает простые на первый взгляд движения в непростую задачу.

Подробнее...

Техника выполнения становой тяги

Чтобы выполнить становую тягу установите гриф штанги на нижние штыри силовых стоек. Присядьте и крепко возьмитесь за него верхним хватом. При этом руки расставьте на ширину плеч. Выпрямите спину, подымите подбородок и направьте взгляд вверх.

Подробнее...

Приседания со штангой

Цель упражнения: Наращивание силы и мышечной массы ног, особенно бедер. Полные приседы являются одним из традиционных упражнений для нижней части тела и служат преимущественно для развития всех четырех головок квадрицепса.

Подробнее...

"Восемь адских кубиков"

Многие утверждают, что подъёмы корпуса качают верхнюю часть пресса, а подъёмы ног, наоборот, нижнюю. Это не так. Абдомиальные мышцы крепятся с одной стороны к грудине, а с другой-к костям таза. Все они равномерно сокращаются по всей длине, независимо от того, как мы движемся.

Подробнее...

Подтягивания широким хватом с касанием затылка

Цель упражнения: расширение верхней части спины и создание плавного изгиба латеральных мышц.

Подробнее...

Тяга штанги в наклоне

Цель упражнения: создание плотной мускулатуры верхней части спины. Это упражнение также помогает расширить верхнюю часть спины и, в меньшей степени, способствует развитию нижней части спины.

Подробнее...

Плечевой пояс

Существует два вида основных упражнений для плечевого пояса: подъем снарядов на выпрямленных руках и различные жимы со штангой или гантелями в положении стоя и сидя.

Подробнее...

Тренировка бицепсов

Упорная работа и правильная техника тренировки может полностью раскрыть потенциал любой мышцы, но не все обладают одинаковым потенциалом. У некоторых бицепсы длиннее, у других короче; размер выпуклости определяется не только тренировкой, но и наследственностью; невероятная мощность бицепсов у одних бывает просто недоступной для других. Вы можете работать над каждым из этих аспектов, развивать слабые участки с помощью специальной тренировки, но наследственная предрасположенность дает вам преимущество с самого начала.

Подробнее...

Упражнения на растяжку

Представляем Ввашему вниманию упражнения для растяжки различных групп мышц.

Подробнее...