Пн-Вс: 7:00 - 22:00 | Сб-Вс: 9:00 - 21:00     +7 (499) 390-86-91

Расписание групповых занятий

Обновленное расписание с 23.06.2020

Максимальное количество клиентов - 7 человек. Строго по записи по телефону: 89015783299

Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Воскресенье
12.00
Step
12.00 - 13.00
Юля
Step Кардио - тренировка, в течение которой простые шаги превращаются в танцевальную хореографию. Осуществляется с использованием степ - платформы. Улучшает функциональные возможности сердечно-согсудистой системы, способствует снижению жирового компонента тела. Нагрузка средней интенсивности. Ддительность урока 55 мин. Для всех уровней подготовки.
Pilates
12.00 - 13.00
Галина
PilatesКомплексная тренировка, осуществляющая профилактику и корректировку проблем позвоночного столба, укрепляя глубокие и тонизируя внешние слои мышц, гармонизируя тело и разум.  Также улучшает осанку и чувство равновесия, способствует формированию стройного тела. 55 мин.
Step interval
12.00 - 13.00
Юля
Step intervalЗанятие с использованием степ - платформы, на которой чередуются кардио - упражнения и силовые. Длительность урока 55 мин. Для всех уровней подготовки.
Super Strong
12.00 - 13.00
Настя
Super StrongВысокоинтенсивная силовая тренировка с использованием мини - штанг и дополнительного оборудования (гантели, бодибары, степ - платформы, блины). Повышает скорость обменных процессов, способствует созданию рельефного тела. Длительность урока 55 мин. Для всех уровней подготовки.
Stretching
12.00 - 13.00
Настя
StretchingЗанятие, направленное на повышение гибкости тела за счет расстяжения мышц и связок.
17.00
Бокс
17.00 - 18.00
Олег
БоксБокс – занятие по самообороне с постановкой техники. Интенсивное занятие, ОФП, тренажерный зал входит в стоимость занятия.
Бокс
17.00 - 18.00
Олег
БоксБокс – занятие по самообороне с постановкой техники. Интенсивное занятие, ОФП, тренажерный зал входит в стоимость занятия.
18.00
Super Strong
18.30 - 19.30
Лена О.
Super StrongВысокоинтенсивная силовая тренировка с использованием мини - штанг и дополнительного оборудования (гантели, бодибары, степ - платформы, блины). Повышает скорость обменных процессов, способствует созданию рельефного тела. Длительность урока 55 мин. Для всех уровней подготовки.
Здоровая спина
18.30 - 19.30
Юля
Здоровая спинаСпециальная программа для тех, у кого есть проблемы с позвоночником. Мягкая дозированная нагрузка в сочетании с растягиванием позволяет создать вокруг вашего позвоночника крепкий мышечный корсет и улучшить осанку, подвижность суставов и связок.
19.00

Понедельник

  • Step
    12.00 - 13.00

Вторник

  • Pilates
    12.00 - 13.00
  • Super Strong
    18.30 - 19.30

Среда

  • Step interval
    12.00 - 13.00
  • Бокс
    17.00 - 18.00

Четверг

  • Super Strong
    12.00 - 13.00
  • Здоровая спина
    18.30 - 19.30

Пятница

  • Stretching
    12.00 - 13.00
  • Бокс
    17.00 - 18.00
Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Воскресенье
12.00
Pilates
12.00 - 13.00
Галина
PilatesКомплексная тренировка, осуществляющая профилактику и корректировку проблем позвоночного столба, укрепляя глубокие и тонизируя внешние слои мышц, гармонизируя тело и разум.  Также улучшает осанку и чувство равновесия, способствует формированию стройного тела. 55 мин.

Вторник

  • Pilates
    12.00 - 13.00
Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Воскресенье
12.00
Step
12.00 - 13.00
Юля
Step Кардио - тренировка, в течение которой простые шаги превращаются в танцевальную хореографию. Осуществляется с использованием степ - платформы. Улучшает функциональные возможности сердечно-согсудистой системы, способствует снижению жирового компонента тела. Нагрузка средней интенсивности. Ддительность урока 55 мин. Для всех уровней подготовки.

Понедельник

  • Step
    12.00 - 13.00
Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Воскресенье
12.00
Step interval
12.00 - 13.00
Юля
Step intervalЗанятие с использованием степ - платформы, на которой чередуются кардио - упражнения и силовые. Длительность урока 55 мин. Для всех уровней подготовки.

Среда

  • Step interval
    12.00 - 13.00
Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Воскресенье
12.00
Super Strong
12.00 - 13.00
Настя
Super StrongВысокоинтенсивная силовая тренировка с использованием мини - штанг и дополнительного оборудования (гантели, бодибары, степ - платформы, блины). Повышает скорость обменных процессов, способствует созданию рельефного тела. Длительность урока 55 мин. Для всех уровней подготовки.
18.00
Super Strong
18.30 - 19.30
Лена О.
Super StrongВысокоинтенсивная силовая тренировка с использованием мини - штанг и дополнительного оборудования (гантели, бодибары, степ - платформы, блины). Повышает скорость обменных процессов, способствует созданию рельефного тела. Длительность урока 55 мин. Для всех уровней подготовки.
19.00

Вторник

  • Super Strong
    18.30 - 19.30

Четверг

  • Super Strong
    12.00 - 13.00
Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Воскресенье
12.00
Stretching
12.00 - 13.00
Настя
StretchingЗанятие, направленное на повышение гибкости тела за счет расстяжения мышц и связок.

Пятница

  • Stretching
    12.00 - 13.00
Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Воскресенье
18.00
Здоровая спина
18.30 - 19.30
Юля
Здоровая спинаСпециальная программа для тех, у кого есть проблемы с позвоночником. Мягкая дозированная нагрузка в сочетании с растягиванием позволяет создать вокруг вашего позвоночника крепкий мышечный корсет и улучшить осанку, подвижность суставов и связок.
19.00

Четверг

  • Здоровая спина
    18.30 - 19.30
Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Воскресенье
17.00
Бокс
17.00 - 18.00
Олег
БоксБокс – занятие по самообороне с постановкой техники. Интенсивное занятие, ОФП, тренажерный зал входит в стоимость занятия.
Бокс
17.00 - 18.00
Олег
БоксБокс – занятие по самообороне с постановкой техники. Интенсивное занятие, ОФП, тренажерный зал входит в стоимость занятия.

Среда

  • Бокс
    17.00 - 18.00

Пятница

  • Бокс
    17.00 - 18.00
No events available!

 

Доводим до Вашего сведения, что:

  1. Посещать занятия следует в сменной обуви и специальной форме.
  2. Соответствующая обувь обязательна.
  3. Инструктор оставляет за собой право не допустить на тренировку опоздавших более, чем на 10 минут.
  4. Администрация оставляет за собой право вносить изменения в расписание
  5. Администрация оставляет за собой право заменить заявленного в расписании инструктора.

Ждем Вас в нашем клубе! Наши замечательные тренеры гарантируют отличные тренировки и прекрасное настроение!

 

АЭРОБНЫЕ ТРЕНИРОВКИ

Step

Кардио - тренировка, в течение которой простые шаги превращаются в танцевальную хореографию. Осуществляется с использованием степ - платформы. Улучшает функциональные возможности сердечно-согсудистой системы, способствует снижению жирового компонента тела. Нагрузка средней интенсивности. Ддительность урока 55 мин. Для всех уровней подготовки.

 

Step + Sculpt

Занятие, состоящее из 2-х частей: 1-ая проходит с использованием степ - платформы, во время которой разучивается танцевальная комбинация из простых шагов и 2-я - силовая часть, направленная на укрепление крупных мышечных групп. Проходит с использованием различного оборудования. Для всех уровней подготовки. Длительность урока 55 мин.

 

Tae bo

Высокоинтенсивная кардио - тренировка, в основе которой лежат ударные техники из различных видов единаборств. Позволяет выплеснуть весь негатив, сжечь до 1000 ккал за одно занятие, приобрести спортивные пропорции. Длительность урока 55 мин.

 

Fitball

Занятие смешанного формата с использованием больших резиновых мячей. Способствует повышению мышечной силы и выносливости, тренирует вестибулярный аппарат и координацию движений, формирует правильную осанку, развивает гибкость, поднимает настроение. Длительность урока 55 мин. Для всех уровней подготовки.

 

Зарядка

Утренний пробуждающий фитнес - микс. Немного аэробики, комплекс силовых тонизирующих упражнений и растяжка - все, что нужно для заряда бодростью и позитивом на весь день.

 

СИЛОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ

Toning

Силовой урок, направленный на проработку всех групп мышц, используя систему изотонического напряжения. Длительность урока 55 мин. Для всех уровней подготовки.

 

Super Strong

Высокоинтенсивная силовая тренировка с использованием мини - штанг и дополнительного оборудования (гантели, бодибары, степ - платформы, блины). Повышает скорость обменных процессов, способствует созданию рельефного тела. Длительность урока 55 мин. Для всех уровней подготовки.

 

ABS + Up body

Тренировка, направленная на проработку мышц брюшного пресса и верхней части тела (спина, грудь, руки, плечи). Длительность урока 55 мин. Для всех уровней подготовки.

 

Low body

Занятие, цель которого - сформировать неповторимый силуэт нижней части тела. Специальный комплекс упражнений, направленный на развитие мышц ног, ягодиц, нижней части спины. Длительность урока 55 мин. Для всех уровней подготовки.

 

Mix Training

Тренировка смешанного формата. Включает в себя упражнения, способствующие развитию всех физических качеств: силы, быстроты, выносливости, ловкости, гибкости. Длительность урока 55 мин. Для всех уровней подготовки.

 

ФУНКЦИОНАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ

Functional

Тренировка, развивающая те физические способности, которые в большей степени необходимы в повседневной жизни. Занятие способствует укреплению мышц - стабилизаторов, учит выполнению многосуставных движений, увеличивает силу, выносливость, улучшает координацию. Длительность урока 55 мин. Для всех уровней подготовки.

 

Interval

Тренировка, построенная на чередовании интервалов низкой и высокой интенсивности физической нагрузки. Длительность урока 55 мин. Для всех уровней подготовки.

 

Cross Training

Высокоинтенсивная круговая тренировка. Круг состоит из нескольких "станций" (5-7). На каждой станции предусмотренно выполнение определенного упражнения. Отдых - после прохождения круга. Занятие способствует развитию силовой выносливости. Длительность урока 55 мин. Для всех уровней подготовки.

 

Step Interval

Занятие с использованием степ - платформы, на которой чередуются кардио - упражнения и силовые. Длительность урока 55 мин. Для всех уровней подготовки.

 

НАПРАВЛЕНИЕ BODY & MIND

Pilates

Система упражнений, выполняемых в медленном темпе, направленная на укрепление мышц всего тела, оздоровление суставов, реабилитации после травм, снятие болей и напряжения в теле, улучшение осанки и самочувствия.

 

Yoga Hatha

Древнейшее индийское учение, цель которого создание абсолютного баланса взаимодействия процессов физического тела, ума и энергии. Длительность урока 90 мин.

 

Pilates Ball

Занятие по системе пилатес с использованием маленьких мячей.

 

Здоровая спина

Программа, направленная на цкрепление мышц спины. Силовые упражнения выполняются щадящем режиме и чередуются с упражнениями на растягивание. Подходит для лиц, ведущих сидячий образ жизни.

 

Stretching

Занятие, направленное на повышение гибкости тела за счет расстяжения мышц и связок.

 

МФР

Миофасциальный релиз. Терапевтическое воздействие на мышцы и соединительную ткань, направленное на их расслабление. Эффект достигается за счет сдавливания и пассивного растягивания той мышцы, которая нуждается в реабилитации. Осуществляется с использованием специального роллера. Подходит для тех, кто испытывает большие физические нагрузки в повседневной жизни, а также для лиц, серьезно тренирующихся в зале.

 

ДЕТСКИЕ НАПРАВЛЕНИЯ

Box kids

Тренировка, на которой решаются задачи не только самообороны и физического развития (силы, выносливости, быстроты), но и воспитание нравственных и моральных ценностей. Характер, дисциплина, терпение, умение ставить и добиваться целей, прививаемые на занятиях боксом, будут помогать ребенку всегда и во всем.

 

КОНТАКТЫ

   г. Москва, ул. Авиаконструктора Сухого, д.1 (территория "ОКБ Сухого"), метро ЦСКА, Динамо, Полежаевская

  +7 (499) 390-86-91

  E-mail: mail@flyfitness.ru

  Режим работы: 7:00 - 22:00 | Выходные дни: 9:00 - 21:00

Социальные сети: